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コリアンダーと豆のタキートスと豆のフムス
Yamilette González
これらの豆のタキートスで素晴らしいディナーを演出しましょう。豆のフムスと絶妙にバランスが取れた味わいで、アボカドが独特で特別なアクセントを与えます。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
ファーブ豆1カップ、調理済み、フムス用
にんにく2歯、フムス用
たまねぎ1/3個、フムス用、切ったもの
オリーブオイル3 スプーン、フムス用
オリーブオイル2 スプーン
たまねぎ4 スプーン、みじん切り
黒豆 (くろまめ)1カップ、スープなし
とうもろこしの粒1/2カップ
新鮮なコリアンダー十分、みじん切り
トウモロコシのトルティーヤ10個
アボカド1個
塩と胡椒少々
準備
15 mins
0 mins
低い
フムス用にフードプロセッサーに豆、にんにく、玉ねぎ、オリーブオイルを加え、塩と胡椒で味を調えます。取っておきます。
フライパンで油を熱し、玉ねぎを加え、透明になるまで調理します。次に、豆、トウモロコシの粒、コリアンダーを加え、塩と胡椒で味を調えます。
トルティーヤに少しの豆のフムスをのせ、先ほどの準備を少し加え、アボカドを加えて楽しんでください。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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