免疫力を高めるレシピ
免疫システムは、感染症、悪性バクテリアやウイルスから体を守る自然な防御機能で、これに反応して抗体を分泌し、侵入してくる感染性の生物を破壊します。これを最適に保つためには、食生活に気をつけることが非常に重要で、ビタミンやミネラルが豊富な食品の摂取を増やし、脂肪、砂糖、工業化された食品の消費を減らすことが望ましいです。これらのレシピの提案は、野菜と果物のサラダの摂取を増やし、すべての栄養素が適切な比率で含まれる多様な食事をとることで、内側からのバランスを保ち、保護シールドとして機能することです。