アーモンドのパン粉をまぶした魚

Name: アーモンドのパン粉をまぶした魚
Prep time: 45 min
Cook time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Internacional
Ingredients: アマランサス1/2カップ、ブレンダーで粉砕; アーモンド1カップ、トーストしてフィレ状にする; パセリ2スプーン、みじん切り; にんにく1ティースプーン、みじん切り; 卵2個; 玉ねぎパウダー1スプーン; 塩と胡椒お好みで; メロのフィレ4個; スプレーオイル十分; 大豆の胚芽お好みで、添えるために

Diabion

アーモンドのサクサクしたパン粉とパセリのひと振りで、メルーのフィレを食事に準備する。揚げずにオーブンで調理するため、低脂肪なのが嬉しい。あなたはそれを気に入るはず！

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 05-12-2017

4.666667

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準備

25 mins

20 mins

低い

オーブンを180°Cに予熱する。パン粉をアーモンド、パセリ、にんにくと混ぜる。取っておく。卵を玉ねぎ粉と一緒に泡立て、塩と胡椒で味付けする。メルーのフィレを卵に浸し、アーモンドの混合物でパン粉をまぶす。フィレをトレイに置き、両面にスプレー油をかけ、20分または完全に調理されるまで焼く。もやしのサラダを添えて提供する。