ツナと大豆のバカラオ

Name: ツナと大豆のバカラオ
Prep time: 35 min
Cook time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicana
Ingredients: マグロ2缶; 醤油2カップ、水を吸収させ、絞った; トマト1キロ; にんにく1歯; たまねぎ2個; じゃがいも500グラム、茹でて角切りにした; チリグエロ1缶; オリーブ11つの瓶; オリーブオイル1/4リットル; 新鮮なパセリ1束、洗浄済み、消毒済み、細かく刻んだ; アーモンド1/2カップ、刻んだ; 塩1少々

USSEC Soya

クリスマスにほぼ毎年食べる伝統的な料理に異なるひねりを加え、日常のレシピにおける大豆の健康的で美味しい可能性を発見してください。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 21-04-2016

準備

15 mins

20 mins

中程度

トマトをニンニクと玉ねぎと一緒にブレンドします。鍋にオリーブオイルを少し熱し、ニンニクと玉ねぎを炒め、その後にジャガイモ、パセリ、オリーブ、長いチリを加えます；10分煮ます。ツナをすべての材料と混ぜ、別に残りのオイルと大豆を混ぜ、10分間放置し、前の混合物に加えます；5分煮ます。最後に、ブレンドしたものを注ぎ、10分間煮ます。混ぜるときは泡立てないように注意してください。熱いうちに提供してください。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

148

kcal

7.4%

炭水化物（差し引きによる）

9.4

3.13%

タンパク質

5.6

11.2%

脂質 (Total lipid (fat))

10.6

16.31%

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100

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提供：

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プレゼンテーション

皿の中心に2〜3本の長いチリを置き、その周りにいくつかのオリーブと刻んだパセリを囲む。

ツナと大豆のバカラオ

材料

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