ライトベジタリアンラザニア

Victoria Cherniag Ruiz

ほうれん草、ズッキーニ、トマトソース、リコッタチーズのラザニア。低脂肪で風味豊かな材料を使って作られています。このパスタ料理を一人前215カロリーでお楽しみください！

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 24-01-2010

準備

1h 15 mins

中程度

オーブンを350°F（190°C）に予熱します。ラザニアの型にPAMを塗ります。中火で中くらいのフライパンにオリーブオイルを熱します。ズッキーニを加え、5分間料理し、塩とコショウで味付けします。取っておきます。中くらいの耐熱容器に、リコッタチーズ、卵、バジル、塩、コショウを混ぜます。スパゲッティソースの½カップを分けておきます。耐熱容器の上にラザニアのシートを3枚置き、スパゲッティソースの半分をかけます。その上にリコッタチーズの半分、ほうれん草の半分、ズッキーニの半分、パルメザンチーズの半分を置きます。この工程をもう一層のパスタで繰り返します。最後に、残りのトマトソースをかけ、おろしたモッツァレラチーズをふりかけます。アルミホイルで覆い、オーブンで25分焼きます。蓋を外して、さらに20分焼くか、非常に熱くなりチーズが泡立つまで焼きます。提供する前に10分間休ませます。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

91.2

kcal

4.56%

炭水化物（差し引きによる）

7.1

2.37%

タンパク質

5.2

10.4%

脂質 (Total lipid (fat))

7.69%

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100

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提供：

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ライトベジタリアンラザニア

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