エビ入りオリエンタルライス

Name: エビ入りオリエンタルライス
Prep time: 20 min
Cook time: 10 min
Yield: 10
Cuisine: Japonesa
Ingredients: 米1 1/2カップ; ピーナッツオイル6スプーン; にんじん3個、細かく刻んだ; カボチャ4個、細かく刻んだ; たまねぎ1/2個、細かく刻んだ; エビ300グラム、頭なし; 砂糖1/2スプーン; 野菜のコンソメ1キューブ; 黒こしょうの粉少々; 醤油1/2カップ

Vasconia

米は人類の半分以上の基本的な食糧です。世界中で何千もの品種が栽培されています。これは良い理由があります：健康的で栄養価の高い食材だからです。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 27-02-2017

準備

10 mins

低い

米を洗い、ざるに置いて 2回水で洗います。ボウルに入れ、ぬるま湯に5分間浸します。ざるに移し、圧力鍋に移します。圧力鍋に1 1/2カップの水と準備した米を入れます。圧力鍋を閉じ、圧力調整器を付け、強火で約25分間または一定の蒸気が出るまで火にかけ、火を中火に下げて 10分間調理します。圧力鍋を火から下ろし、冷やし、圧力調整器を外し、圧力鍋を開けて、準備完了です！米が準備できている間、大きな鍋で油を熱し、シェフの提案このレシピはすべての必要な栄養素を提供するため、非常に健康的です。エビは任意のシーフード、鶏肉または牛肉の小さな切り身に代えることができます。準備人参、ズッキーニ、玉ねぎ、エビをその順で。半分揚げたら、砂糖、野菜調味料、胡椒を加えます。揚げ野菜と醤油を加えます。混ぜて味を調整します。鍋に蓋をし、5分間置いておきます。蓋を外し、別の容器に移して空気を入れ、米粒を分けます。提供するために加熱します。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

142.2

kcal

7.11%

炭水化物（差し引きによる）

タンパク質

6.2

12.4%

脂質 (Total lipid (fat))

5.1

7.85%

null

100

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提供：

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