スープの野菜を活用する方法は？

Name: スープの野菜を活用する方法は？
Prep time: 40 min
Cook time: 10 min
Yield: 12
Cuisine: Americana
Ingredients: じゃがいも1 1/2カップ、茹でたもの、キューブ状; ブロッコリー1カップ、茹でたもの; にんじん1カップ、茹でたもの、スライス; かぼちゃ1/2カップ、茹でたもの、スライス; 玉ねぎパウダー1ティースプーン; ガーリックパウダー1ティースプーン; 塩お好みで; 胡椒お好みで; じゃがいもフレーク1 1/2カップ; 植物油十分、揚げるために; ドレッシング十分、添えるために; レタスのミックス十分、添えるために

Yamilette González

子供たちに野菜を食べさせることができない場合、これらの簡単なナゲットは、その栄養価の高い食材を食べさせる素晴らしい方法になります。これらの美味しいナゲットは、子供の誕生日パーティーや、平日の健康的なメニューに最適です。そのサクサクした食感と美味しい味は、子供向けの素晴らしいレシピです。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 24-08-2020

準備

30 mins

10 mins

低い

フードプロセッサーでポテト、ブロッコリー、ニンジン、カボチャ、玉ねぎパウダー、ガーリックパウダー、塩、胡椒を混ぜて均一な混合物にします。ボウルに混合物を入れ、ポテトチップを加え、扱いやすくてわずかに湿った状態になるまで混ぜます。手を使ってナゲットを形成します。まず、約20グラムの楕円形のボールを作り、徐々に押しつぶして厚さが5ミリメートルになるまで成形し、10分間冷凍します。低火で10分間、またはナゲットがきつね色になるまで熱い植物油で揚げます。余分な脂肪を取り除くためにペーパータオルで水気を切ります。サラダとドレッシングを添えて提供します。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

95.3

kcal

4.77%

炭水化物（差し引きによる）

21.4

7.13%

タンパク質

脂質 (Total lipid (fat))

0.3

0.46%

null

100

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提供：

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