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モロス・コン・クリスティアーノス
モロス・コン・クリスティアーノス
alexandra romero
このモロス・コン・クリスティアーノスのレシピはとても美味しくて簡単に作れます。さらに、米、豆、スパイスの組み合わせは家族に喜ばれるでしょう。特にこの豆ご飯を焼きたてのトルティーヤと一緒に提供すると良いです。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 10-06-2022
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材料
4
ポーション
オリジナル
グラム、リットル
オンス、ポンド
カップ、スプーン
Medidas
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水2カップ
たまねぎ1/4カップ
塩十分
オイル十分
ニンニクのかけら1個
米1カップ、すすいだ
豚脂1スプーン
たまねぎ1/2カップ、細かく切った
にんにく2スプーン、細かく切った
豆2カップ、調理済みで水切り
豆のスープ1カップ
オレガノ1ティースプーン
挽いたクミン1ティースプーン
水16 9/10onza líquida
たまねぎ2.09onza
塩十分
オイル十分
ニンニクのかけら1個
米7.23onza、すすいだ
豚脂0.46onza
たまねぎ4.19onza、細かく切った
にんにく1 3/5onza、細かく切った
豆14.46onza、調理済みで水切り
豆のスープ8.45onza líquida
オレガノ0.04onza
挽いたクミン1/10onza
水2カップ
たまねぎ1/4カップ
塩十分
オイル十分
ニンニクのかけら1個
米1カップ、すすいだ
豚脂1スプーン
たまねぎ1/2カップ、細かく切った
にんにく2スプーン、細かく切った
豆2カップ、調理済みで水切り
豆のスープ1カップ
オレガノ1ティースプーン
挽いたクミン1ティースプーン
水2カップ
たまねぎ1/4カップ
塩十分
オイル十分
ニンニクのかけら1個
米1カップ、すすいだ
豚脂1スプーン
たまねぎ1/2カップ、細かく切った
にんにく2スプーン、細かく切った
豆2カップ、調理済みで水切り
豆のスープ1カップ
オレガノ1ティースプーン
挽いたクミン1ティースプーン
準備
15 mins
30 mins
低い
水、玉ねぎ、塩を5分間ミキサーにかけて、玉ねぎがよく細かくなるまで混ぜます。取っておきます。
鍋に十分な油を中火で熱し、ニンニクを炒めます。ニンニクが少し色づいたら、米を加え、5分間または色が少し変わるまで炒めます。その後、事前にミキサーにかけた混合物を注ぎ、火を弱火にして鍋に蓋をします。米を10分間調理します。取っておきます。
鍋にバターを加え、中火で加熱し、玉ねぎとニンニクを加えて5分間調理します。材料の色が変わったら、豆を加え、混ぜてさらに2分間調理します。豆のスープを加え、混ぜてから、米、クミン、オレガノを加えます。豆ご飯をさらに2分間調理し、火から下ろします。
モロス・コン・クリスティアーノスを深皿に盛り付け、コリアンダーの葉で飾って楽しんでください。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
173.8
kcal
8.69%
炭水化物(差し引きによる)
31.4
g
10.47%
タンパク質
7.5
g
15%
脂質 (Total lipid (fat))
2.2
g
3.38%
null
100
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プレゼンテーション
モロス・コン・クリスティアーノスをボウルに盛り付け、コリアンダーの葉で飾ります。
ヒント
豆を調理するためには、圧力鍋で行い、十分な水を加え、¼の玉ねぎ、コリアンダー、半分のニンニクを加えます。豆を40分間調理します。
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