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ノパールサラダの魚のホイル焼き
ノパールサラダの魚のホイル焼き
Tania Alinka
ノパールは食物繊維が豊富で、魚はオメガ3が豊富です。ノパールサラダの魚のホイル焼きは健康的で、非常に簡単に準備でき、イースターシーズンに最適な選択肢です。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 25-02-2013
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材料
4
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白身魚のフィレ4個
トマト2個、大きい
たまねぎ1/2個
新鮮なコリアンダー1枝
バター1バー
パネラチーズ100グラム
オアハカチーズ100グラム
白身魚のフィレ4個
トマト2個、大きい
たまねぎ1/2個
新鮮なコリアンダー1枝
バター1バー
パネラチーズ3.53onza
オアハカチーズ3.53onza
白身魚のフィレ4個
トマト2個、大きい
たまねぎ1/2個
新鮮なコリアンダー1枝
バター1バー
パネラチーズ7.17cucharada
オアハカチーズ14.18cucharada
白身魚のフィレ4個
トマト2個、大きい
たまねぎ1/2個
新鮮なコリアンダー1枝
バター1バー
パネラチーズ100グラム
オアハカチーズ100グラム
準備
2h
低い
サラダを作るために、トマト、玉ねぎ、ノパール、コリアンダーを刻み、混ぜて塩コショウをします。脇に置いておきます。
フィレを味付けし、フィレの2倍の大きさのアルミホイルに置きます。後で包むために必要です。バター1/4ティースプーン、ノパールのサラダの1/4を加え、最後の層に好みに応じてオアハカチーズとパネラを加えます。フィレをアルミホイルで包みます。
包んだフィレを蒸し器に置き、4分間または魚が焼き上がるまで調理します。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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