チキントマトタコス

Lorenza Ávila

チキントマトタコスは、朝食や軽い夕食にぴったりの美味しい料理です。トマトソースで作られ、ほぐした鶏肉が詰められています。鶏肉の代わりにスクランブルエッグを使うこともできます。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 21-07-2010

準備

低い

鍋にトマトと水を入れ、20分間調理します。火から下ろして冷まします。ブレンダーでトマトとニンニク、玉ねぎ、塩を混ぜてソースを作ります。鍋で植物油を熱し、玉ねぎのスライスを揚げます。色づいたら取り出し、混ぜたトマトソースを加えます。半濃度になるまで調理し、必要に応じてトマトを料理した水を少し加えます。その間に、フライパンでコーン油を熱し、刻んだ玉ねぎを炒めます。塩と胡椒で味付けし、刻んだチリとともにほぐした鶏肉を加えます。さらに5分間調理します。トルティーヤにほぐした鶏肉を詰め、8皿に3つのチキントマトタコスを置きます。各皿に熱いソースをかけ、新鮮なチーズとオレガノを振りかけます。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

66.6

kcal

3.33%

炭水化物（差し引きによる）

4.5

1.5%

タンパク質

5.4

10.8%

脂質 (Total lipid (fat))

4.62%

null

100

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提供：

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チキントマトタコス

材料

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