健康

ビタミンQ10は光老化からあなたの体を守ります

によって Guadalupe Camacho - 2024-07-25T15:42:24Z

Q10 これらの略語が何を意味するか知っていますか？ DVD、FIFA、CoViD-19の方が馴染みがあるかもしれません。しかし、ビタミンQ10の意味を思い出す価値があります。なぜなら、それによってあなたの細胞を光老化によるダメージから守ることができるからです。

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Q10とは何ですか？

一部の人はそれを「ビタミン」と呼び、他の人は「補酵素」（またはタンパク質の潜在的な強化剤）、あるいは「抗酸化物質」と呼び、また「有機化合物」とも言います。何と呼ばれても、重要なのはビタミンQ10が何に役立つかです。

アメリカ国立癌研究所によると、ビタミンQ10はミトコンドリアと呼ばれる細胞の特定の構造がエネルギーを生成するのを助け、フリーラジカルのダメージから細胞を守ることを可能にします。

つまり、酸化ダメージに対して、それは変性プロセスや皮膚癌を助長する病気の引き金や加速因子です。そのため、一部のクリームや他の皮膚科製品はビタミンQ10を成分として追加しています。

また、肌を守るだけでなく、Q10は心臓病にも良い影響を与え、心不全の症状を軽減します。同様に、偏頭痛の発作の数を減少させ、さらには身体的パフォーマンスにも良い影響を与えるため、スポーツや運動のルーチンを行う人に推奨されます。

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ビタミンQ10はどこで手に入りますか？

体はビタミンQ10を自然に生成しますが、年齢を重ねるとその生成量が減少するため、毎日の食事にそれを含む食品を摂取する必要があります。したがって、ビタミンQ10は以下に含まれています：

1. サーモン、ニシン、マグロ、イワシなどの脂肪の多い魚。
2. 牛肉。
3. 大豆。
4. ナッツとピーナッツ。
5. ほうれん草やブロッコリーなど。

したがって、これらの食品を毎日の食事に含めることが重要です。または、医師に相談してビタミンQ10を含むサプリメントを使用することが可能かどうかを確認してください。特に抗凝固剤として使用される薬とQ10の使用が悪影響を及ぼす可能性があります。

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