ツナとパスタの詰めたトマト

Ana Lozz
バランスの取れた食事に最適な、実用的で経済的なレシピ。タンパク質とオメガ3を提供し、食物繊維、カルシウム、ビタミンCが豊富です。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.8
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プランナー
スーパーリスト
材料
5
ポーション
  • トマト5個、大きな
  • マグロ2 缶
  • フライボーン1 缶、白い、洗って水を切った
  • パセリ1/4カップ、新鮮なイタリアンパセリ、刻んだ（平葉）
  • アルカパラス2 スプーン、水を切る
  • レモンジュース3 スプーン
  • にんにく2ティースプーン、細かく刻んだ
  • 塩1ティースプーン
  • コショウの粉末1/4ティースプーン
  • 短いパスタ100 グラム
  • パセリ5 枝、新鮮なイタリアンパセリ（平葉）、希望があれば
準備
15 mins
0 mins
低い
  • 各トマトの下部に非常に薄いスライスを切り、皿に置けるようにベースを作ります。
  • 各トマトの上部に薄いスライスを切り、スプーンを使って果肉を取り出します。果肉を刻んでおきます。
  • パスタを外側が柔らかく、内側がしっかりするまで茹でます。
  • 深いボウルに刻んだトマトの果肉、ツナ、豆、茹でたパスタ、刻んだパセリ、レモン汁、ニンニク、塩、胡椒を混ぜます。
  • トマトの中にツナの混ぜ物を入れます。パセリの小枝で飾り、希望があればケーパーを加えます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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