イチゴとオートミールのスムージー

自家製の100%ナチュラルなオートミールミルクを作り、クエーカーオートミール®とこのイチゴスムージーのレシピでゼロから学びましょう。オートミールスムージーは、簡単で迅速、非常に栄養価の高い朝食の理想的な選択肢です。エネルギーを満たすために必要な栄養素が含まれています。オートミールは最も多くのタンパク質を含む穀物であることを忘れないでください。
材料
1
ポーション
  • クエーカー® オールドファッションドオーツ1カップ
  • 水5カップ
  • バニラエッセンス1/2ティースプーン、色なし
  • ブラウンシュガー2 スプーン
  • 塩1/2ティースプーン
  • いちご1/2カップ、掃除
  • 砂糖なしのヨーグルト2 スプーン
準備
45 mins
低い
  • クエーカーオートミール®のミルクを作るには、クエーカーオートミール®をボウルに入れ、水を注ぎ、30分間置いてこし、取っておきます。
  • クエーカーオートミール®、バニラエッセンス、ブラウンシュガー、塩を水と一緒にミキサーにかけます。
  • こし器またはチーズクロスを使って2回こすか、オートミールの残りが見えなくなるまでこします。
  • イチゴのスムージーには、クエーカーオートミール®のミルク、イチゴ、ヨーグルトをミキサーにかけます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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