コリアンダー、アボカド、レモンの鶏肉

Name: コリアンダー、アボカド、レモンの鶏肉
Prep time: 20 min
Yield: 3
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 新鮮なコリアンダー2スプーン、刻んだ; レモンジュース2 1/2スプーン; オリーブオイル1 1/2スプーン; 鶏の胸肉4個、皮なし、半分に切った; 塩1/4ティースプーン; トマト1カップ、刻んだ（ソース用）; 紫タマネギ2スプーン、刻んだ（ソース用）; レモンジュース2ティースプーン、ソース用; 塩1/4ティースプーン、(ソース用); アボカド1個、ソース用の角切り; 胡椒1 1/8ティースプーン、ソース用; クッキングスプレーのパムスプレー個

Lorenza Ávila

鶏むね肉を準備するためのライトで、迅速で風味豊かなレシピです。1人前あたり300カロリー未満です！

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 19-07-2010

準備

20 mins

低い

マリネ液を準備します。刻んだコリアンダー、レモン汁、オリーブオイル、鶏むね肉を大きな容器に混ぜます。3分間置いておきます。鶏肉をマリネ液から取り出し、塩を振りかけます。中高火でグリルパンを熱し、PAMを入れます。鶏肉をフライパンに加え、両面をそれぞれ6分間焼き、火が通るまで調理します。ソースを準備します。角切りのトマトをレモン汁、角切りのアボカド、赤玉ねぎ、塩、こしょうと混ぜます。鶏肉の上にソースとして提供します。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

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コリアンダー、アボカド、レモンの鶏肉

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