ツナ入りヘルシーグリーンエンチラーダ

Name: ツナ入りヘルシーグリーンエンチラーダ
Prep time: 37 min
Cook time: 7 min
Yield: 2
Cuisine: Mexicana
Ingredients: マグロ1缶; アスパラガス6個、茹でて5つに切った; えんどう豆150グラム、茹でて3つに切った; トマトチェリー8個、半分に切った; 乳酸菌飲料2スプーン; たまねぎ1/4個、刻んだ; 塩個、と胡椒; トウモロコシのトルティーヤ個、青; ソースヴェルデ個; チーズ個、おろし

Cecilia Brondo

このメキシコ風エンチラーダは、ツナが入っていてトルティーヤが揚げていないので、ヘルシーです。昼食や夕食に楽しむことができ、実際に作るのがとても簡単です。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 18-06-2014

準備

30 mins

7 mins

低い

ツナをホワイトチーズと混ぜます。熱したフライパンに玉ねぎを加え、玉ねぎがソテーされたらツナの混ぜ物を加えて全体が温まるまで加熱します。少し混ぜます。アスパラガス、インゲン、ミニトマトを加えます。トルティーヤをコマルで温め、電子レンジでグリーンソースを温めます。ツナと野菜の混ぜ物でエンチラーダを組み立て、熱いグリーンソースをかけて、おろしチーズで仕上げます。