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トーストしたパンとサーモンとアボカドのフムス
トーストしたパンとサーモンとアボカドのフムス
Avocados From Mexico ®
健康的で完璧で美味しい朝食は確かに存在します。このトーストしたパンとサーモンとアボカドのフムスのレシピは、一日を始めるためや午後のスナックに最適です。
アボカドとひよこ豆のフムスを使ってこのトーストしたパンを用意し、スモークサーモンとキュウリのスティックを添えます。ピコ・デ・ガロでピリッとしたアクセントを忘れないでください。
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Kiwilimónの編集チーム
公開日: 10-06-2019
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チックピー1/2カップ、茹でて水を切ったもの、フムス用
オリーブオイル1 1/2 スプーン、フムス用
レモンジュース1 1/2 スプーン、フムス用
にんにく1歯、フムス用
コミノ1/4 スプーン、挽いたもの、フムス用
塩1/4 スプーン、フムス用
ブラックペッパー1/4 スプーン、挽いたもの、フムス用
メキシコのアボカド1個、フムス用
トマト1個、角切りにしたもの、ピコ・デ・ガロ用
たまねぎ1/4個、細かく刻んだもの、ピコ・デ・ガロ用
チリシラノ1個、細かく刻んだもの、ピコ・デ・ガロ用
新鮮なコリアンダー1 スプーン、細かく刻んだもの、ピコ・デ・ガロ用
レモンジュース3 スプーン、ピコ・デ・ガロ用
塩1/4 スプーン、ピコ・デ・ガロ用
ブラックペッパー1/4 スプーン、ピコ・デ・ガロ用
乾燥オレガノ1/2 スプーン、ピコ・デ・ガロ用
オリーブオイル1 1/2 スプーン、ピコ・デ・ガロ用
パンの箱4 スライス
きゅうり1個、スティック状に切ったもの
燻製サーモン200 グラム
チックピー3 3/4onza、茹でて水を切ったもの、フムス用
オリーブオイル3/4onza líquida、フムス用
レモンジュース3/4onza líquida、フムス用
にんにく1歯、フムス用
コミノ0.05onza、挽いたもの、フムス用
塩0.16onza、フムス用
ブラックペッパー0.06onza、挽いたもの、フムス用
メキシコのアボカド1個、フムス用
トマト1個、角切りにしたもの、ピコ・デ・ガロ用
たまねぎ1/4個、細かく刻んだもの、ピコ・デ・ガロ用
チリシラノ1個、細かく刻んだもの、ピコ・デ・ガロ用
新鮮なコリアンダー0.04onza、細かく刻んだもの、ピコ・デ・ガロ用
レモンジュース1.52onza líquida、ピコ・デ・ガロ用
塩0.16onza、ピコ・デ・ガロ用
ブラックペッパー0.06onza、ピコ・デ・ガロ用
乾燥オレガノ1/10onza、ピコ・デ・ガロ用
オリーブオイル3/4onza líquida、ピコ・デ・ガロ用
パンの箱4 スライス
きゅうり1個、スティック状に切ったもの
燻製サーモン7.05onza
チックピー1/2カップ、茹でて水を切ったもの、フムス用
オリーブオイル1 1/2 スプーン、フムス用
レモンジュース1 1/2 スプーン、フムス用
にんにく1歯、フムス用
コミノ1/4 スプーン、挽いたもの、フムス用
塩1/4 スプーン、フムス用
ブラックペッパー1/4 スプーン、挽いたもの、フムス用
メキシコのアボカド1個、フムス用
トマト1個、角切りにしたもの、ピコ・デ・ガロ用
たまねぎ1/4個、細かく刻んだもの、ピコ・デ・ガロ用
チリシラノ1個、細かく刻んだもの、ピコ・デ・ガロ用
新鮮なコリアンダー1 スプーン、細かく刻んだもの、ピコ・デ・ガロ用
レモンジュース3 スプーン、ピコ・デ・ガロ用
塩1/4 スプーン、ピコ・デ・ガロ用
ブラックペッパー1/4 スプーン、ピコ・デ・ガロ用
乾燥オレガノ1/2 スプーン、ピコ・デ・ガロ用
オリーブオイル1 1/2 スプーン、ピコ・デ・ガロ用
パンの箱4 スライス
きゅうり1個、スティック状に切ったもの
燻製サーモン1 2/5taza
チックピー1/2カップ、茹でて水を切ったもの、フムス用
オリーブオイル1 1/2 スプーン、フムス用
レモンジュース1 1/2 スプーン、フムス用
にんにく1歯、フムス用
コミノ1/4 スプーン、挽いたもの、フムス用
塩1/4 スプーン、フムス用
ブラックペッパー1/4 スプーン、挽いたもの、フムス用
メキシコのアボカド1個、フムス用
トマト1個、角切りにしたもの、ピコ・デ・ガロ用
たまねぎ1/4個、細かく刻んだもの、ピコ・デ・ガロ用
チリシラノ1個、細かく刻んだもの、ピコ・デ・ガロ用
新鮮なコリアンダー1 スプーン、細かく刻んだもの、ピコ・デ・ガロ用
レモンジュース3 スプーン、ピコ・デ・ガロ用
塩1/4 スプーン、ピコ・デ・ガロ用
ブラックペッパー1/4 スプーン、ピコ・デ・ガロ用
乾燥オレガノ1/2 スプーン、ピコ・デ・ガロ用
オリーブオイル1 1/2 スプーン、ピコ・デ・ガロ用
パンの箱4 スライス
きゅうり1個、スティック状に切ったもの
燻製サーモン200 グラム
準備
20 mins
5 mins
低い
フムス用に、フードプロセッサーにひよこ豆、オリーブオイル、レモンジュース、ニンニク、クミン、塩、コショウを加え、ピューレ状になるまで処理します。アボカドを加え、再度滑らかな混合物になるまで処理します。取っておきます。
ピコ・デ・ガロ用に、ボウルにトマト、玉ねぎ、ハラペーニョ、コリアンダー、レモンジュースを混ぜ、塩、コショウ、オレガノ、オリーブオイルで味付けします。取っておきます。
コマールまたはトースターで、パンを両面が黄金色になるまで焼きます。
各パンにアボカドのフムスを少し塗り、キュウリのスティック、スモークサーモンを配置し、最後に少しのピコ・デ・ガロを加えます。楽しんでください。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
239.2
kcal
11.96%
炭水化物(差し引きによる)
17.8
g
5.93%
タンパク質
13.8
g
27.6%
脂質 (Total lipid (fat))
13.1
g
20.15%
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100
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プレゼンテーション
アボカドのフムスをパンに塗り、キュウリのスライス、サーモンを加え、ピコ・デ・ガロを添えます。
ヒント
レモンジュースはアボカドのフムスが酸化するのを防ぐのに役立ちます。フムスに少しタヒニを加えると、よりクラシックな味わいになります。
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(1)
Cecy Garcia
2020-02-26 18:02:50 +0000 +0000
Delicioso
トーストしたパンとサーモンとアボカドのフムス
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