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トマトボールと卵とほうれん草のオーブン焼き
トマトボールと卵とほうれん草のオーブン焼き
Yamilette González
朝食は一日の中で最も重要な食事です。トマトを添えるのはどうでしょうか。このレシピは、栄養価が高く、あなたの日々に必要なエネルギーを提供します。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 29-12-2016
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6
4.666666666666667
3 コメント
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材料
4
ポーション
オリジナル
グラム、リットル
オンス、ポンド
カップ、スプーン
Medidas
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バター3スプーン
小麦粉3スプーン
牛乳1カップ
ナツメグ1少々
トマトボール4個
ほうれん草1カップ
卵4個
オレガノ2スプーン
塩と胡椒お好みで
バター1.43onza
小麦粉4/5onza
牛乳8.45onza líquida
ナツメグ1少々
トマトボール4個
ほうれん草1.15onza
卵4個
オレガノ0.21onza
塩と胡椒お好みで
バター3スプーン
小麦粉3スプーン
牛乳1カップ
ナツメグ1少々
トマトボール4個
ほうれん草1カップ
卵4個
オレガノ2スプーン
塩と胡椒お好みで
バター3スプーン
小麦粉3スプーン
牛乳1カップ
ナツメグ1少々
トマトボール4個
ほうれん草1カップ
卵4個
オレガノ2スプーン
塩と胡椒お好みで
準備
10 mins
10 mins
低い
オーブンを180°Cに予熱します。
鍋にバターを加え、溶けるまで加熱し、一気に小麦粉を加え、混ぜ続けます。牛乳を加え、ナツメグ、塩、コショウで味を調え、濃度がソースのようになるまで煮ます。冷ましておきます。
トマトの一端を切り、スプーンを使って中をくり抜き、種を取り除きます。取っておきます。
トマトを天板に置き、各トマトにベシャメルソース大さじ2、ほうれん草、卵を置き、オレガノ、塩、コショウで味を調えます。
10分間焼きます。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
75.3
kcal
3.76%
炭水化物(差し引きによる)
4.8
g
1.6%
タンパク質
3.6
g
7.2%
脂質 (Total lipid (fat))
4.8
g
7.38%
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100
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プレゼンテーション
全粒粉パンとグレープフルーツジュースを添えて。
ヒント
あまり熟していないトマトを選びます。こうすることで、オーブンの温度に耐えやすくなります。
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(3)
Ki Ka
2018-04-16 20:40:25 +0000 +0000
Delicioso se lo prepare a mi esposo y le encantó gracias
Brito Perla
2017-02-09 16:47:55 +0000 +0000
se mira delicioso y sencillo
Daniela Bortoni
2016-12-29 12:21:22 +0000 +0000
lo hice de desayunar y quedó delicioso y rápido
トマトボールと卵とほうれん草のオーブン焼き
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