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シーリングツナとチェリートマトのサラダ
シーリングツナとチェリートマトのサラダ
Deborah Dana
このサラダはとても美味しく、満腹感があり、栄養価も高いです。ゲストに出すのが大好きで、いつも喜ばれます。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 26-12-2010
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材料
4
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オリジナル
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フランスレタス4カップ、フリゼやアルグラ
トマトチェリー1カップ、もしチェリートマトが見つからない場合は、サラデトマトを使用してください。
新鮮なミント2スプーン、刻んだ
オリーブオイル4スプーン
レモンジュース2スプーン
新鮮なマグロ4個、各フィレ180グラム
全粒胡椒個、ツナのクラスト用
胡椒お好みで、お好みで
スプレーオイル個
フランスレタス5.29onza、フリゼやアルグラ
トマトチェリー8 1/5onza、もしチェリートマトが見つからない場合は、サラデトマトを使用してください。
新鮮なミント0.12onza、刻んだ
オリーブオイル2.03onza líquida
レモンジュース1.01onza líquida
新鮮なマグロ4個、各フィレ180グラム
全粒胡椒個、ツナのクラスト用
胡椒お好みで、お好みで
スプレーオイル個
フランスレタス4カップ、フリゼやアルグラ
トマトチェリー1カップ、もしチェリートマトが見つからない場合は、サラデトマトを使用してください。
新鮮なミント2スプーン、刻んだ
オリーブオイル4スプーン
レモンジュース2スプーン
新鮮なマグロ4個、各フィレ180グラム
全粒胡椒個、ツナのクラスト用
胡椒お好みで、お好みで
スプレーオイル個
フランスレタス4カップ、フリゼやアルグラ
トマトチェリー1カップ、もしチェリートマトが見つからない場合は、サラデトマトを使用してください。
新鮮なミント2スプーン、刻んだ
オリーブオイル4スプーン
レモンジュース2スプーン
新鮮なマグロ4個、各フィレ180グラム
全粒胡椒個、ツナのクラスト用
胡椒お好みで、お好みで
スプレーオイル個
準備
30 mins
中程度
レタスとミントを洗い、消毒します。レタスをよく乾かし、深い容器に置きます。
小さな深い容器にオリーブオイル、レモン汁、塩、胡椒を好みに合わせて混ぜたビネグレットを混ぜます。ビネグレットをレタスとミントと混ぜます。
チェリートマトを半分に切り、レタスと混ぜます。
中火で大きなフライパンを植物スプレーで熱します。
粗い胡椒をプラスチックの袋に入れ、ハンマーで叩きます。
厚い側のツナフィレを黒胡椒で覆い、フライパンに置きます。ツナを焼き固めるだけなので、フィレの4面それぞれ約1分間だけ焼けば十分です。
フライパンからツナを取り出し、スライスします。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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プレゼンテーション
盛り付けるために、サラダを4つの個別の皿に分け、各サラダの上にフィレを置きます。ミントの葉で飾ります。
ヒント
シーリングされたツナは、外側が焼かれ、内側が半生の状態です。
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評価
(1)
Alejandro Dominguez Rivera
2013-01-19 15:15:29 +0000 +0000
creo que la agregare a mis recetas para diario exelente combinacion
シーリングツナとチェリートマトのサラダ
Deborah Dana
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Deborah Dana