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キヌア入りチキンナゲット
Melissa Veytia
このアイデアは子供にぴったりです。キヌアでパン粉をまぶしたナゲットで、オーブンで焼きます。キヌアにはオメガ3が含まれており、子供の多動症を改善するのに役立ちます。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
4.363636
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11 comentarios
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プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
水2カップ、キヌア用
塩1少々、キヌア用
キヌア1カップ、洗った
オレガノ1 スプーン、乾燥、パン粉用
鶏の胸肉2個
塩2少々
胡椒1少々
小麦粉1カップ、パン粉用
卵3個、パン粉用
準備
30 mins
20 mins
低い
オーブンを200°Cに予熱します。
鍋に水を入れ、沸騰させます。塩とキヌアを加え、弱火で蓋をして水分が吸収されるまで調理します。蓋を開ける前に5分間休ませます。オレガノを混ぜておきます。
鶏むね肉のキューブに塩と胡椒をふります。
小麦粉、溶き卵、オレガノを加えたキヌアを3つのボウルに分けて置きます。
鶏肉を小麦粉、卵、キヌアの順にまぶし、オーブン用のトレイに置きます。
15～20分焼き、均等に焼き色がつくようにひっくり返します。盛り付けます。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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