鶏の胸肉照り焼き

Splenda
この父の日にお父さんを驚かせて、日本風の料理を作りましょう。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
6
ポーション
  • 照り焼きソース十分
  • オレンジジュース1カップ、ソース用
  • 醤油1/2カップ、ソース用
  • スプレンダ1/2カップ、顆粒状、ソース用
  • 生姜1 スプーン、刻みたて、ソース用
  • 白酢1 スプーン、ソース用
  • 片栗粉2 スプーン、ソース用
  • 骨なし鶏胸肉6個、100グラムずつ
  • 塩1ティースプーン
  • 黒こしょうの粉1ティースプーン
  • 植物油4 スプーン
  • 米4カップ、茹でた
  • オレンジ3個
準備
30 mins
0 mins
高
  • ソースの材料を全て混ぜ、コーンスターチを除いて10分間煮ます。
  • コーンスターチを少量の水で溶かし、混ぜ合わせに加えます。
  • 火にかけて3〜5分、または必要な濃度になるまで加熱します。
  • 鶏の胸肉に塩と胡椒で味付けし、少量の油でフライパンで調理します。
  • オレンジを半分に切り、非常に熱いテフロンのフライパンで素早く焼きます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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