簡単ポチェロ

ポチェロはメキシコの非常に伝統的なレシピですが、地域ごとにレシピが異なります。たとえば、ユカタンではパスタを加え、野菜を刻んで別に提供することがあります。このポチェロのレシピはタバスコの調理法により似ており、濃厚なスープが特徴で、今回は牛肉を使用しています。また、根菜や加えられた野菜のために少しとろみがあります。このポチェロをお見逃しなく、なぜならこれは美味しくて栄養価が高く、完全な料理だからです。
材料
10
ポーション
  • 牛のシャンバレット1キロ
  • 骨髄1/2キロ
  • たまねぎ1/4個
  • にんにくの頭1/2個
  • 塩十分
  • 水十分
  • エローテ3個、小さなピース
  • タピオカ1個、大きな角切り
  • サツマイモ1個、大きな角切り
  • にんじん4個、大きな角切り
  • チャヨテ4個、大きな角切り
  • マチョバナナ3個、大きな塊
  • じゃがいも3個、大きな塊
  • たまねぎ1/4個
  • にんにくの頭1/2個
  • 水十分
  • 塩十分
  • たまねぎ十分、飾り用
  • パクチー十分、飾り用
  • レモンジュース十分、飾り用
準備
1h 30 mins
1h 20 mins
低い
  • 牛肉のチャムバレテ、骨髄、玉ねぎ、半分の頭のニンニク、少しの塩と十分な水を圧力鍋に入れます。約40分間煮ます。
  • この煮込みを大きな鍋に移し、トウモロコシ、ユッカ、サツマイモ、人参、チャヨテ、プランテン、じゃがいもを加えます。再度玉ねぎを加え、残りのニンニクの頭を加えます。次に、さらに水を注ぎ、野菜が完全に柔らかくなるまでさらに30分間煮ます。
  • ポチェロをボウルに盛り付け、玉ねぎとコリアンダーで飾り、レモン、トルティーヤ、お好みのソースを添えます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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