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チョップスイー
catherine diaz vargas
チョップスイーは素晴らしいレシピで、あなたが気に入ることを保証します。とても簡単で、体を栄養する美味しい野菜とタンパク質の組み合わせがあります。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
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6 comentarios
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
鶏の胸肉1/2キロ
豚肉 (ぶたにく)1/2キロ
エビ1カップ
きゅうり1個
カボチャ1カップ
ブロッコリー1カップ
カリフラワー1カップ
たまねぎ1個、大きな頭
にんにく1歯
にんじん1/2カップ
エンドウ豆1カップ
パプリカ1カップ、赤、緑、黄色
醤油1/2カップ
マーガリン4 スプーン
オリーブオイル2 スプーン
準備
20 mins
15 mins
中程度
肉を細長い切りにし、人参、ズッキーニ、インゲン豆、ブロッコリー、カリフラワーなどの野菜も同様に切ります。
すべての野菜の色を保つために、砂糖と塩で水 blanch します。
フライパンで最初に豚肉を少しのニンニク、オリーブオイル、マーガリンで数分炒め、取っておきます。
鶏肉を調理し、取っておきます。野菜を一つずつニンニク、マーガリン、油で炒めます。取っておきます。
野菜を肉と混ぜ、マーガリンで調理します。醤油と生姜を加え、弱火で数分調理します。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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