ハンターソースのウズラ

今日皆さんと共有するこの料理は、私の故郷の子供時代を思い出させます。家族で狩猟肉(ウズラ、ウズラ、野ウサギなど)を食べていたのですが、ハンターソースのウズラは特に人気のある料理でした。それからあまり時間が経たないうちに、祖母の素晴らしい料理の腕前のおかげで、当時を思い出すことができ、ついに自宅で作ることに決めました。 ウズラの肉は、高品質のタンパク質の素晴らしい供給源であり(ウズラ100gあたり最大23gのタンパク質を含む)、B群ビタミンやいくつかのミネラルも含まれています。ウズラは赤身の肉と見なされ、ほとんど脂肪やコレステロールを提供せず(ウズラ100gあたり1.5gから2gの脂肪)、このハンターソースのウズラの料理は、低カロリーまたは低脂肪の食事に理想的な代替品となります(100gあたり110kcalを提供します)。
材料
4
ポーション
  • ウズラ4個
  • 赤玉ねぎ1 1/2個
  • グリーンペッパー1個
  • にんじん1個
  • トマト1個
  • にんにく2歯
  • ぶどう100 グラム、白
  • 豚のベーコン100 グラム
  • 赤ワイン1 グラス
  • 水1/2 グラス
  • チョコレート2オンス、黒
  • クローブ5個
  • 黒こしょうの全体1個
  • オレガノ1ティースプーン
  • 塩 お好みで
  • オリーブオイル十分
準備
30 mins
20 mins
中程度
  • ウズラをきれいにしたら、結び、塩と胡椒を振りかけ、フライパンで焼き色がつくまで焼きます。火から下ろし、保管します。
  • ニンニクと玉ねぎを刻み、油で炒めます。ピーマンとニンジンも刻み、鍋に加えます。調理中間にトマトを加え、弱火で10分間調理します。
  • すべての野菜が調理されたら、ワインと水を加え、粒胡椒、クローブ、オレガノ、チョコレートを加えます。
  • ぶどうを半分に切り、種を取り除きます。ぶどうとウズラを鍋に加えます。圧力鍋の蓋を閉め、圧力が上がってから4-5分間調理します。
  • パンチェッタをストリップに切り、フライパンで焼きます。鍋を開けたら、ウズラを取り出し、ソースを裏ごしします。
  • ハンターソースをかけたウズラを盛り付け、付け合わせに少しのパンチェッタを添えます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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