ほうれん草入り鶏肉のキャセロール

このほうれん草入り鶏肉のキャセロールはとても簡単に作ることができ、風味豊かで、低脂肪で、Oikos®プロテインギリシャヨーグルトだけが持つクリーミーで健康的な風味があります。乳糖不耐症の方にも最適な脱乳製品です。
材料
6
ポーション
  • 鶏の胸肉6個
  • パプリカ2 スプーン
  • 塩少々
  • 胡椒 お好みで
  • 植物油2 スプーン、オリーブオイル
  • ほうれん草3カップ
  • ギリシャのヨーグルト Oikos® プロテイン1 1/2カップ
  • 塩少々
  • 胡椒 お好みで
  • ガーリックパウダー2 スプーン
準備
20 mins
15 mins
低い
  • 鶏の胸肉に塩、コショウ、パプリカで味付けします。
  • 中火で植物油を使ってフライパンを熱し、次に鶏の胸肉をそれぞれ約5分焼きます。ほうれん草を加え、温度を下げてさらに10分間鶏肉を調理します。
  • Oikos®プロテインギリシャヨーグルトとガーリックパウダーをフライパンに注ぎ、3分間調理し、必要に応じて味付けします。
  • サラダ、ご飯、またはお好みの付け合わせと一緒に提供します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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