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レモン魚
Brenda Villagomez
このレモン魚レシピは栄養素とミネラルが豊富で、糖尿病の人に最適です。魚は血糖値を下げ、インスリンレベルを安定させる食品です。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
5
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1 comentarios
28
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
エクストラバージンオリーブオイル2 スプーン、魚の味付け用
レモンジュース4 スプーン、種なし
乾燥オレガノ1 スプーン、魚の味付け用
塩十分、味付け用
胡椒十分、味付け用
白身魚のフィレ4個、1個あたり200gから250g
かぼちゃ3/4カップ、中くらいのスライス
白い玉ねぎ3/4カップ、中くらいのスライス
レモン1個、スライス
準備
30 mins
20 mins
低い
ボウルにエクストラバージンオリーブオイル、レモン汁大さじ2、オレガノ、十分な塩と胡椒を混ぜて、よく混ぜ合わせます。
前の準備で魚のフィレに塗り、風味が浸透するようにしっかりと覆い、冷蔵庫で10分間マリネします。
魚のフィレを耐熱皿に置き、ズッキーニ、玉ねぎ、レモンのスライスを置き、塩と胡椒で味付けします。魚をアルミホイルで覆い、隙間ができないようにし、170℃で焼きます。
オーブンからレモン魚を取り出し、残りのレモン汁を加えて提供します。あなたはそれを気に入るでしょう！
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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