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レモン魚とキヌアとパセリ
Versy
栄養豊富なレモン魚と、フレッシュなキヌアタブレサラダ。パセリ、赤玉ねぎ、スペアミント、ミニトマト、レモンを混ぜています。このオプションは、迅速でとても簡単に作れるので、日常のメニューに最適です。試してみてください。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
4.5
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2 comentarios
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プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
水2カップ
塩1 スプーン
キヌア1カップ
紫タマネギ1/2個、みじん切り
新鮮なパセリ1/2カップ、みじん切り
ハーブ1/2カップ、新鮮で、みじん切り
トマトチェリー1カップ、半分に切った
レモンジュース1/2カップ
オリーブオイル4 スプーン
塩1少々
胡椒1少々
オリーブオイル1ティースプーン
魚のフィレ4個
黄色のレモン1個
きゅうり1個、飾り用にスライスした
準備
15 mins
30 mins
低い
鍋で水を温め、塩とキヌアを加えます。弱火で蓋をして20分間調理します。保管します。
ボウルにキヌア、赤玉ねぎ、パセリ、スペアミント、ミニトマト、レモン汁、オリーブオイルを混ぜます。味付けをし、保管します。
オリーブオイルをグリルパンで熱します。魚を火が通るまで調理します。崩れないように注意してください。
魚をレモンときゅうりのスライスと一緒に提供し、サラダを添えて楽しんでください。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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