レモン魚とキヌアとパセリ

Name: レモン魚とキヌアとパセリ
Prep time: 45 min
Cook time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Internacional
Ingredients: 水2カップ; 塩1スプーン; キヌア1カップ; 紫タマネギ1/2個、みじん切り; 新鮮なパセリ1/2カップ、みじん切り; ハーブ1/2カップ、新鮮で、みじん切り; トマトチェリー1カップ、半分に切った; レモンジュース1/2カップ; オリーブオイル4スプーン; 塩1少々; 胡椒1少々; オリーブオイル1ティースプーン; 魚のフィレ4個; 黄色のレモン1個; きゅうり1個、飾り用にスライスした

Versy

栄養豊富なレモン魚と、フレッシュなキヌアタブレサラダ。パセリ、赤玉ねぎ、スペアミント、ミニトマト、レモンを混ぜています。このオプションは、迅速でとても簡単に作れるので、日常のメニューに最適です。試してみてください。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 28-12-2016

準備

15 mins

30 mins

低い

鍋で水を温め、塩とキヌアを加えます。弱火で蓋をして20分間調理します。保管します。ボウルにキヌア、赤玉ねぎ、パセリ、スペアミント、ミニトマト、レモン汁、オリーブオイルを混ぜます。味付けをし、保管します。オリーブオイルをグリルパンで熱します。魚を火が通るまで調理します。崩れないように注意してください。魚をレモンときゅうりのスライスと一緒に提供し、サラダを添えて楽しんでください。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

89.5

kcal

4.48%

炭水化物（差し引きによる）

8.2

2.73%

タンパク質

5.3

10.6%

脂質 (Total lipid (fat))

4.1

6.31%

null

100

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提供：

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プレゼンテーション

グリルした魚を上にレモンのスライスを乗せて盛り付け、キヌアのサラダと一緒に提供し、ミニトマトと新鮮なパセリとコリアンダーの葉で飾ります。

ヒント

魚をレモン汁とスパイスでマリネして、よりフレッシュで美味しい味に仕上げます。

レモン魚とキヌアとパセリ

材料

準備

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