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パルメザンチーズの魚のバーと紫キャベツサラダ
Pan Bimbo
ランチタイムにぴったりのサクサクでピリッとした魚のパン粉焼きバーを準備します。中はとてもジューシーで、少しのパルメザンチーズが独特の味わいを加えています。美味しい紫キャベツサラダが添えられています。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
5
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2 comentarios
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
魚のフィレ4個、中くらいの厚さに切った
塩1ティースプーン
ビンボのクラシックパン粉1 パッケージ
唐辛子の種1ティースプーン
パルメザンチーズ1/4カップ、おろした
オレガノ1 スプーン
小麦粉1/2カップ
卵2個、スムージー
オイル1カップ
紫キャベツ1/4個、細い stripsに切った
キャベツ1/4個、細い stripsに切った
にんじん3個
パセリ1/4カップ
ライトマヨネーズ1カップ
りんご酢2 スプーン
ディジョンマスタード2 スプーン
コリアンダーの種1/4ティースプーン
塩1/2ティースプーン
胡椒1/4ティースプーン
準備
15 mins
10 mins
低い
魚のバーに全体に塩と胡椒を振ります。とっておきます。
ボウルに、ビンボ®クラシックパン粉をチリの種、パルメザンチーズ、塩、胡椒と混ぜます。とっておきます。
魚のバーを小麦粉、卵、パン粉の混合物を通してパン粉をまぶします。
深いフライパンで、中火で油を熱し、魚のバーを黄金色になるまで揚げます。吸収紙の上で油を切ります。
サラダ用に、ボウルに紫キャベツ、白キャベツ、人参、パセリを混ぜます。マヨネーズ、酢、マスタード、コリアンダーの種、塩、胡椒を加えます。
バーをサラダと一緒に提供します。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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