カニコロッケ

PAM
PAMは、日々の料理を作る際に脂肪の量をコントロールするのに役立ちます。このレシピをPAMで作ることで、通常の液体油で調理した場合に比べて、カロリーが12%減り、脂肪が35%減ります。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.6
|
5 comentarios
302
お気に入り
コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • パム® オリジナル個、キャノーラ油スプレー
  • じゃがいも2個、茹でて皮をむいた
  • すり身6個、細かく刻まれた
  • たまねぎ3ティースプーン、みじん切り
  • にんにく2ティースプーン、細かく刻んだ
  • ライトマヨネーズ3ティースプーン
  • パセリ3ティースプーン、細かく刻んだ
  • パプリカ1ティースプーン、挽いた
  • パン2カップ、挽かれた
  • 卵3個
  • 小麦粉1/2カップ
  • 塩個
  • 胡椒個
準備
30 mins
0 mins
中程度
  • ボウルでじゃがいもを潰し、すり身、玉ねぎ、ニンニク、パプリカ、パセリ、マヨネーズ、パン粉½カップを加える。
  • 混ぜたものに卵を1個加え、球状のコロッケを形成する。取っておく。
  • 卵2個を泡立て、ボールを小麦粉に通し、その後泡立てた卵に通し、最後にパン粉に通す。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
このレシピや他のレシピに含まれる他の栄養素を知りたいですか？
提供：