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チキンラップ
Marielle Henaine
このグリルチキンラップのレシピはオフィスに持っていくのに最適で、栄養価が高く、風味豊かです。クリーミーなチポトレドレッシングを添えて、ピリッとした味わいが楽しめます。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
5
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プランナー
スーパーリスト
材料
6
ポーション
鶏の胸肉500 グラム
オレガノ1 スプーン
パプリカ1 スプーン
タイム1 スプーン
ガーリックパウダー1 スプーン
玉ねぎパウダー1 スプーン
塩少々
胡椒 お好みで
オリーブオイル1ティースプーン
パネラチーズ1 1/2カップ
オリーブオイル1ティースプーン
オレガノ1ティースプーン
オムレツ6個、ブリト
マスタード1/4カップ
乾燥トマト1カップ
アボカド1カップ
ほうれん草1カップ
紫タマネギ1カップ
ギリシャヨーグルト1カップ、砂糖不使用
チポトレチリ1/4カップ、粉末
玉ねぎパウダー1 スプーン
塩少々
塩少々
準備
20 mins
20 mins
低い
鶏肉にオレガノ、パプリカ、タイム、ガーリックパウダー、玉ねぎパウダー、塩、胡椒、オリーブオイルで味付けします。
グリルで15分間、またはきつね色になるまで調理します。そのグリルでオリーブオイルとオレガノを使ってパネラチーズを3分間焼きます。
まな板の上でストリップに切ります。取っておきます。
ラップを作るために：全粒粉のブリトトルティーヤに鶏肉、マスタード、焼きパネラチーズ、乾燥トマト、アボカド、ほうれん草、赤玉ねぎを加え、閉じます。
チポトレドレッシングの作り方：ボウルにギリシャヨーグルト、粉末チポトレ、玉ねぎパウダー、ガーリックパウダー、黒胡椒、塩を混ぜます。
サーブしてチポトレドレッシングを添えてください。お楽しみください。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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