チキンラップ

Name: チキンラップ
Prep time: 40 min
Cook time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Internacional
Ingredients: 鶏の胸肉500グラム; オレガノ1スプーン; パプリカ1スプーン; タイム1スプーン; ガーリックパウダー1スプーン; 玉ねぎパウダー1スプーン; 塩少々; 胡椒お好みで; オリーブオイル1ティースプーン; パネラチーズ1 1/2カップ; オリーブオイル1ティースプーン; オレガノ1ティースプーン; オムレツ6個、ブリト; マスタード1/4カップ; 乾燥トマト1カップ; アボカド1カップ; ほうれん草1カップ; 紫タマネギ1カップ; ギリシャヨーグルト1カップ、砂糖不使用; チポトレチリ1/4カップ、粉末; 玉ねぎパウダー1スプーン; 塩少々; 塩少々

Marielle Henaine

このグリルチキンラップのレシピはオフィスに持っていくのに最適で、栄養価が高く、風味豊かです。クリーミーなチポトレドレッシングを添えて、ピリッとした味わいが楽しめます。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 14-07-2021

準備

20 mins

低い

鶏肉にオレガノ、パプリカ、タイム、ガーリックパウダー、玉ねぎパウダー、塩、胡椒、オリーブオイルで味付けします。グリルで15分間、またはきつね色になるまで調理します。そのグリルでオリーブオイルとオレガノを使ってパネラチーズを3分間焼きます。まな板の上でストリップに切ります。取っておきます。ラップを作るために：全粒粉のブリトトルティーヤに鶏肉、マスタード、焼きパネラチーズ、乾燥トマト、アボカド、ほうれん草、赤玉ねぎを加え、閉じます。チポトレドレッシングの作り方：ボウルにギリシャヨーグルト、粉末チポトレ、玉ねぎパウダー、ガーリックパウダー、黒胡椒、塩を混ぜます。サーブしてチポトレドレッシングを添えてください。お楽しみください。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

147.2

kcal

7.36%

炭水化物（差し引きによる）

7.2

2.4%

タンパク質

12.3

24.6%

脂質 (Total lipid (fat))

8.3

12.77%

null

100

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