卵白と野菜の詰め物をしたピーマン

Huevo San Juan®
卵白と野菜の詰め物をしたピーマンは、あなたの一日を始めるのに最適な食べ物です。とても健康的なレシピで、良いタンパク質を提供します。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.333333
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材料
5
ポーション
  • サンファン®卵白1カップ
  • 白いキノコ1カップ
  • たまねぎ1個、小さい
  • ほうれん草3カップ
  • パプリカ5個
  • オリーブオイル2 スプーン
  • イタリアンハーブ1ティースプーン
  • 塩個
  • 胡椒個
準備
15 mins
30 mins
低い
  • 玉ねぎを小さな角切りにします。きのこをスライスし、ほうれん草を刻みます。
  • ピーマンの上部を切り取って蓋を取り外します（蓋は取っておきます）。内部をしっかりと掃除します。ピーマンの外側にオリーブオイルを塗ります。
  • フライパンにオリーブオイルを加え、玉ねぎを炒めます。透明になったら、きのことほうれん草を加えます。5分間調理します。
  • 前の混ぜたものが冷えたら、ボウルに移し、卵白を注ぎます。この混ぜたものに塩、コショウ、イタリアンハーブミックスを加えます。よく混ぜます。
  • 事前に油を塗った天板にピーマンを置きます。お玉を使って、ピーマンの中に卵白の混ぜたものを注ぎます。180度で30分焼きます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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