卵白と野菜の詰め物をしたピーマン

Name: 卵白と野菜の詰め物をしたピーマン
Prep time: 45 min
Cook time: 30 min
Yield: 5
Cuisine: Italiana
Ingredients: サンファン®卵白1カップ; 白いキノコ1カップ; たまねぎ1個、小さい; ほうれん草3カップ; パプリカ5個; オリーブオイル2スプーン; イタリアンハーブ1ティースプーン; 塩個; 胡椒個

Huevo San Juan®

卵白と野菜の詰め物をしたピーマンは、あなたの一日を始めるのに最適な食べ物です。とても健康的なレシピで、良いタンパク質を提供します。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 04-01-2017

準備

15 mins

30 mins

低い

玉ねぎを小さな角切りにします。きのこをスライスし、ほうれん草を刻みます。ピーマンの上部を切り取って蓋を取り外します（蓋は取っておきます）。内部をしっかりと掃除します。ピーマンの外側にオリーブオイルを塗ります。フライパンにオリーブオイルを加え、玉ねぎを炒めます。透明になったら、きのことほうれん草を加えます。5分間調理します。前の混ぜたものが冷えたら、ボウルに移し、卵白を注ぎます。この混ぜたものに塩、コショウ、イタリアンハーブミックスを加えます。よく混ぜます。事前に油を塗った天板にピーマンを置きます。お玉を使って、ピーマンの中に卵白の混ぜたものを注ぎます。180度で30分焼きます。