グリーンソースのマッシュルームオムレツ

このグリーンソースのマッシュルームオムレツで健康的でおいしい朝食を準備しましょう。低カロリーでピリッとした味わいです。このグリーンソースのマッシュルームオムレツには、ポブラナスライスも必要です。このグリーンソースのマッシュルームオムレツは、カロリーの理想的な量を持ち、低炭水化物であるため、ケトダイエットを始めるのに最適な選択肢です。また、ケトメニューに含めるのに完璧なだけでなく、いつでも準備できる簡単なレシピです。このグリーンソースのマッシュルームオムレツの各ポーションには203.7カロリー含まれています。
材料
4
ポーション
  • 水十分、ソースのために
  • 青いトマト8個、ソースのために
  • アルボルチリ4個、新鮮で尾のない、ソースのために
  • にんにく1歯、ソースのために
  • 新鮮なコリアンダー1 スプーン、ソースのために
  • 大きなコショウ2個、ソースのために
  • 玉ねぎパウダー1 スプーン、ソースのために
  • チキンブロス1/4カップ、ソースのために
  • 塩十分
  • 植物油2 スプーン
  • にんにく1歯、細かく刻んだ、具のために
  • 新鮮なキノコ2カップ、スライスした、具のために
  • パサディータのピューレ2カップ、具のために
  • エパソテ スプーン、細かく刻んだ
  • 卵8個
  • スプレーオイル十分
  • エパソテ十分、飾り用
準備
30 mins
35 mins
低い
  • ソースのために、トマトとチリを鍋で水と一緒に煮て、色が変わるまで加熱します。水を切り、ニンニク、コリアンダー、ペッパーコーン、玉ねぎパウダー、鶏のブイヨン、塩と一緒にブレンドして滑らかなソースにします。
  • 中火の鍋で、小さじ1の油を熱し、ソースを10分間炒めておきます。
  • 具のために、中火のフライパンで刻んだニンニクを小さじ1の油で光るまで料理し、マッシュルームを加えて数分間調理し、ポブラノチリ、エパソテを加え、好みに応じて塩と胡椒で味を調えます。おきます。
  • オムレツのために、ボウルで卵を少しの塩と胡椒で泡立てます。中火のテフロンフライパンを熱し、スプレー油を少し振りかけます。卵の混合物を少し流し入れ、5分間調理して固まるまで、4つのオムレツができるまで繰り返します。
  • 各オムレツにマッシュルームを詰め、皿に盛り付け、ソースをかけ、エパソテの新鮮な葉で飾ります。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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