グリーンソースのマッシュルームオムレツ

Name: グリーンソースのマッシュルームオムレツ
Prep time: 65 min
Cook time: 35 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicana
Ingredients: 水十分、ソースのために; 青いトマト8個、ソースのために; アルボルチリ4個、新鮮で尾のない、ソースのために; にんにく1歯、ソースのために; 新鮮なコリアンダー1スプーン、ソースのために; 大きなコショウ2個、ソースのために; 玉ねぎパウダー1スプーン、ソースのために; チキンブロス1/4カップ、ソースのために; 塩十分; 植物油2スプーン; にんにく1歯、細かく刻んだ、具のために; 新鮮なキノコ2カップ、スライスした、具のために; パサディータのピューレ2カップ、具のために; エパソテスプーン、細かく刻んだ; 卵8個; スプレーオイル十分; エパソテ十分、飾り用

Sophia Rivera

このグリーンソースのマッシュルームオムレツで健康的でおいしい朝食を準備しましょう。低カロリーでピリッとした味わいです。このグリーンソースのマッシュルームオムレツには、ポブラナスライスも必要です。

このグリーンソースのマッシュルームオムレツは、カロリーの理想的な量を持ち、低炭水化物であるため、ケトダイエットを始めるのに最適な選択肢です。また、ケトメニューに含めるのに完璧なだけでなく、いつでも準備できる簡単なレシピです。このグリーンソースのマッシュルームオムレツの各ポーションには203.7カロリー含まれています。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 07-01-2019

準備

30 mins

35 mins

低い

ソースのために、トマトとチリを鍋で水と一緒に煮て、色が変わるまで加熱します。水を切り、ニンニク、コリアンダー、ペッパーコーン、玉ねぎパウダー、鶏のブイヨン、塩と一緒にブレンドして滑らかなソースにします。中火の鍋で、小さじ1の油を熱し、ソースを10分間炒めておきます。具のために、中火のフライパンで刻んだニンニクを小さじ1の油で光るまで料理し、マッシュルームを加えて数分間調理し、ポブラノチリ、エパソテを加え、好みに応じて塩と胡椒で味を調えます。おきます。オムレツのために、ボウルで卵を少しの塩と胡椒で泡立てます。中火のテフロンフライパンを熱し、スプレー油を少し振りかけます。卵の混合物を少し流し入れ、5分間調理して固まるまで、4つのオムレツができるまで繰り返します。各オムレツにマッシュルームを詰め、皿に盛り付け、ソースをかけ、エパソテの新鮮な葉で飾ります。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

64.9

kcal

3.25%

炭水化物（差し引きによる）

4.7

1.57%

タンパク質

1.8

3.6%

脂質 (Total lipid (fat))

4.8

7.38%

null

100

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提供：

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