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グアバ入りオートミール
Carlos Lieja
このグアバ入りオートミールのレシピで、朝食を飛ばすことはなくなるでしょう。準備がとても簡単です。このトーストオートミールのグアバスイーツは、朝食としてだけでなく、簡単なデザートとしても最適です。このステップバイステップで、自家製グラノーラの作り方を学び、このレシピはあなたのお気に入りの軽くて持ち運びに便利な朝食になります。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
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材料
6
ポーション
グァバ1 1/2カップ、小さな立方体に切った
水1/4カップ
黒砂糖1/4カップ、挽き
シナモンパウダー1ティースプーン
レモンの皮十分、(他の柑橘類のもの)
オートミール2カップ
ピーナッツ1/4カップ
ブルーベリー1/4カップ
カボチャの種1/4カップ
アマランサス1/4カップ
ヨーグルト1カップ
蜂蜜3 スプーン
レモンジュース2 スプーン
レモンの皮おろし十分
オレンジ十分、飾り用
レモン十分、飾り用
準備
15 mins
13 mins
低い
鍋にグアバを水、パネラ、挽きシナモン、柑橘類の皮と一緒に8分間煮ます。冷やします。
中火のフライパンで、オートミールを絶えずかき混ぜながらトーストします。ピーナッツ、ブルーベリー、カボチャの種、アマランサスを加え、混ぜてさらに10分間低火でトーストします。取っておきます。
ボウルにヨーグルト、ハチミツ、レモン、皮を混ぜ合わせます。混ざるまで冷やします。30分間冷やし、混合物がより濃厚になるまで待ちます。
ガラスのコップにヨーグルトの層、オートミールの層、グアバの層を置きます。グアバが終わるまで繰り返します。オレンジとレモンのスライスで飾ります。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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