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スープの野菜を活用する方法は？
Yamilette González
子供たちに野菜を食べさせることができない場合、これらの簡単なナゲットは、その栄養価の高い食材を食べさせる素晴らしい方法になります。これらの美味しいナゲットは、子供の誕生日パーティーや、平日の健康的なメニューに最適です。そのサクサクした食感と美味しい味は、子供向けの素晴らしいレシピです。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
5
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
12
ポーション
じゃがいも1 1/2カップ、茹でたもの、キューブ状
ブロッコリー1カップ、茹でたもの
にんじん1カップ、茹でたもの、スライス
かぼちゃ1/2カップ、茹でたもの、スライス
玉ねぎパウダー1ティースプーン
ガーリックパウダー1ティースプーン
塩 お好みで
胡椒 お好みで
じゃがいもフレーク1 1/2カップ
植物油十分、揚げるために
ドレッシング十分、添えるために
レタスのミックス十分、添えるために
準備
30 mins
10 mins
低い
フードプロセッサーでポテト、ブロッコリー、ニンジン、カボチャ、玉ねぎパウダー、ガーリックパウダー、塩、胡椒を混ぜて均一な混合物にします。
ボウルに混合物を入れ、ポテトチップを加え、扱いやすくてわずかに湿った状態になるまで混ぜます。
手を使ってナゲットを形成します。まず、約20グラムの楕円形のボールを作り、徐々に押しつぶして厚さが5ミリメートルになるまで成形し、10分間冷凍します。
低火で10分間、またはナゲットがきつね色になるまで熱い植物油で揚げます。余分な脂肪を取り除くためにペーパータオルで水気を切ります。
サラダとドレッシングを添えて提供します。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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