ナッツクラストの魚料理

Marielle Henaine
食事に魚を取り入れることには多くの利点があります。魚はタンパク質、ミネラル、カルシウムが豊富で、B群のビタミンも含まれています。また、調理する際に非常に多用途で、素晴らしい味わいがあります。魚を調理する新しい方法を探しているなら、ナッツのクラストとクリーミーなチポトレソースのこの料理を試してみてください。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • ピーナッツ1/2カップ
  • カボチャの種1/2カップ
  • ブルーベリー1/2カップ
  • ひまわりの種1/2カップ
  • ナッツ1/2カップ
  • 魚のフィレ800 グラム
  • オリーブオイル1 スプーン
  • 胡椒十分
  • オリーブオイル1 スプーン
  • チーズクリーム1カップ、無糖のプレーンヨーグルトに置き換えることができます。
  • 初め に、蒸発乳1カップ、ライト
  • チポトレチリ1/4カップ
  • チキンブロス1カップ
  • パクチー ページ、飾り用
準備
40 mins
25 mins
低い
  • ピーナッツ、パンプキンシード、クランベリー、ひまわりの種、くるみを刻みます。
  • 魚をトレーに置き、胡椒とオリーブオイルで味付けします。次に、刻んだナッツを振りかけ、スプーンで少し押し付け、さらにオリーブオイルをかけ、180℃で25分焼きます。
  • チポトレソースのために、クリームチーズ、エバミルク、チポトレ、鶏のブロスをミキサーにかけます。その後、小鍋でソースを温めます。
  • ソースの鏡を添え、魚を置き、コリアンダーで飾ります。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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