リコッタの簡単な揚げタコス

リコッタは非常に経済的で低カロリーのチーズで、このタコスのレシピを使えば、食事に新しい選択肢を加えることができます。手順に従って、アボカドソースとコティジャチーズを添えたおいしいリコッタの揚げタコスを作りましょう。これは、週のどの日にも理想的な食事になります。これらのタコスをさらに軽く健康的にしたい場合は、スプレーオイルを使用してください。
材料
3
ポーション
  • オイル1 スプーン
  • たまねぎ1/2カップ、細かく刻んだ
  • にんにく1 スプーン、細かく刻んだ
  • リコッタチーズ2カップ
  • エパソテ1/4カップ
  • 塩 お好みで
  • 胡椒 お好みで
  • オムレツ10個
  • アボカド3個
  • レモンジュース1/4カップ
  • ライトクリーム1/4カップ
  • ガーリックパウダー1 スプーン
  • 玉ねぎパウダー1 スプーン
  • 新鮮なコリアンダー1/4カップ
  • ハバネロチリ2個、焼いた
  • 塩 お好みで
  • 胡椒 お好みで
  • コティハチーズ1/4カップ、崩した
  • 紫タマネギ1/2カップ
準備
20 mins
15 mins
低い
  • フライパンで油を熱し、玉ねぎ、にんにく、リコッタ、エパソテを加え、塩と胡椒で味付けし、10分間調理します。
  • トルティーヤにリコッタを詰め、タコスを作り、揚げます。
  • アボカドソースを作るには、アボカド、レモン汁、クリーム、にんにくパウダー、玉ねぎパウダー、コリアンダー、ハバネロ、塩、胡椒をブレンドします。
  • タコスを盛り付け、アボカドソース、コティジャチーズ、赤玉ねぎをかけます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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