ほうれん草とリコッタのケサディーヤ
Saníssimo
子供たちにもっと野菜を食べさせたいですか？それなら、朝食、昼食、または夕食にほうれん草とリコッタのケサディーヤを作ってあげてください。また、これらのケサディーヤは、ピコ・デ・ガイヨやワカモレと一緒に楽しむことができます。知っていましたか？ほうれん草は家族全員に理想的な食べ物で、鉄分、繊維、ビタミンA、B、C、E、Fが豊富です。簡単なレシピをもっと見るにはここをクリック！
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
5
|
1 comentarios
2
お気に入り
コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • オリーブオイル1 スプーン
  • たまねぎ1/4カップ、細かく刻んだ
  • ニンニクのかけら1個、細かく刻んだ
  • ほうれん草2カップ、ストリップ状に
  • リコッタチーズ1カップ、低脂肪
  • 塩 お好みで
  • 胡椒 お好みで
  • 超軽量のサニシモ®4個
  • ピコ・デ・ガヨ1/2カップ、チリなし、付け合わせ用
準備
10 mins
低い
  • フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎとニンニクを炒めます。その後、ほうれん草を加え、2分間調理してからリコッタを加えます。 弱火で調理し、塩とコショウで味付けします。取っておきます。
  • Ligerissimas Sanissimo®を弱火でコマルで温めます。前の準備で詰めて、各面を1分間温め、トルティーヤが軽く焼き色がつくまで加熱します。
  • ケサディーヤを盛り付け、ピコ・デ・ガイヨと一緒に出します。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
このレシピや他のレシピに含まれる他の栄養素を知りたいですか？
提供：