サルブテスのレシピ

サルブテスはパンウチョスに非常に似ていますが、サルブテスのトルティーヤは詰め物をせず、一般的に手作りされ、揚げるときに少し膨らむことがあります。パンウチョスと同様に、油から取り出す前にほぼ黄金色になるまで揚げる必要があります。サルブテスには、コチニータ、卵、焼き肉または衣をつけた肉が詰められることがありますが、最も一般的なのは鶏肉や七面鳥の肉です。このサルブテスのレシピでは、サルブテスの作り方を説明します:上部にはレタスの層を置き、その後に少しのほぐした七面鳥または鶏肉、トマトのスライス、赤玉ねぎのストリップ、アボカドのスライスを置きます。
材料
4
ポーション
  • コーンミールの生地500 グラム、トルティーヤ用、生地用
  • コーンフラワー150 グラム、生地用
  • 小麦粉50 グラム、生地用
  • 塩 お好みで、生地用
  • 水十分、生地用
  • 植物油十分、揚げるために
  • 鶏の胸肉700 グラム、骨付きで皮なし
  • 水十分、鶏肉の調理用
  • にんにく1/2頭、鶏肉の調理用
  • オレガノ1 スプーン、鶏肉の調理用
  • ローレル2 ページ、鶏肉の調理用
  • コミノ1ティースプーン、鶏肉の調理用
  • 胡椒1 スプーン、鶏肉の調理用
  • 塩 お好みで、鶏肉の調理用
  • オレンジジュース1カップ、自然で種なし、鶏肉の調理用
  • レモンジュース1/2カップ、自然で種なし、鶏肉の調理用
  • 紫タマネギ1個、ハバネロのピクルス
  • レタス十分、葉
  • トマト十分、半月形
  • きゅうり十分、皮なし、半月形
  • アボカド十分、付け合わせ用
  • ハバネロソース十分、付け合わせ用
準備
35 mins
45 mins
低い
  • 生地には、トウモロコシの生地、小麦粉、塩を少しの水と混ぜてください。清潔な手でこねて、湿った柔らかい状態になるまでこねます。
  • 生地で約20gのボールを作り、トルティーヤ作り機を使って約3mmの厚さに押しつぶします。
  • トルティーヤを十分な熱い植物油で揚げます。トルティーヤを覆うのに十分な油の量を覚えておいてください(深い揚げ物、3分)。また、トルティーヤに同じ油をかけることも重要です。これにより、膨らむのを助けます。吸収ペーパーの上で油を切り、使用するまで保管します。
  • 鶏肉を調理するには、鶏の胸肉を十分な水の入った鍋に入れ、覆うまで水を加え、ニンニクの半分、オレガノ、ローリエ、クミン、コショウ、塩を好みに合わせて加えます。オレンジジュースとレモンジュースを注ぎ、蓋をして約40分間、または鶏肉が完全に調理されるまで煮ます。
  • 鶏肉をほぐし、ボウルに置き、調理したスープを少し加えて肉を湿った状態に保ちます。
  • サルブテスをレタス、ピクルスにした鶏肉、キュウリ、トマト、赤玉ねぎのピクルスで提供し、アボカドとハバネロソースを添えます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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