かぼちゃのボロネーゼスパゲッティ

栄養満点のかぼちゃのボロネーゼスパゲッティを作ってみませんか?かぼちゃはビタミンA、C、Eやミネラルを豊富に含んでいます。また、Royal Prestige®の製品は料理をより簡単にしてくれます。
材料
4
ポーション
  • イタリアンカボチャ5個
  • 水十分
  • 塩十分
  • たまねぎ1/2カップ、みじん切り、ボロネーゼ用
  • にんにく1/4カップ、みじん切り、ボロネーゼ用
  • セロリ1/2カップ、小さな立方体に切った、ボロネーゼ用
  • にんじん1カップ、小さな立方体に切った、ボロネーゼ用
  • 牛ひき肉500 グラム、ボロネーゼ用
  • 塩十分、ボロネーゼ用
  • 胡椒十分、ボロネーゼ用
  • オレガノ1 スプーン、ボロネーゼ用
  • バジル1 スプーン、ボロネーゼ用
  • 赤ワイン1/2カップ、ボロネーゼ用
  • トマトピューレ2カップ、ボロネーゼ用
  • 塩十分
  • 胡椒十分
  • パルメザンチーズ十分、おろした、飾り用
  • バジル十分、葉のみ、飾り用
準備
1h
30 mins
低い
  • Royal Prestige®のバンブーボードの上でかぼちゃをおろし、Royal Prestige®のおろし器を使って細長いストリップに切ります。次に、Royal Prestige®のシェフナイフを使ってスパゲッティのようにします。中火で塩を加えた水を鍋で沸かし、沸騰したらかぼちゃを加え、2分間または半分火が通るまで調理します。水から取り出し、氷水のボウルにかぼちゃを入れて、煮過ぎを防ぎます。取っておきます。
  • Royal Prestige®の10インチデラックスイージーリリースフライパンに少量の油を塗ったペーパータオルで拭き、中火で30秒間予熱し、その後玉ねぎとニンニクを加え、3分間調理します。次に、セロリとニンジンを加え、4分間、Royal Prestige®の10インチシリコンスパチュラで常にかき混ぜながら調理します。最後に、挽き肉、塩、胡椒、オレガノ、バジルを加え、さらに5分間調理し、赤ワインを注ぎ、4分間またはワインが蒸発するまで調理します。トマトピューレを加え、さらに10分間または沸騰するまで調理します。取っておきます。
  • かぼちゃのボロネーゼスパゲッティを深皿に盛り、パルメザンチーズとバジルの葉で飾ります。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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