玄米とキヌアのキノコ入り
Alejandra Cota
この美味しい玄米とキヌアのオプションで、体型を気にせずに全ての風味を楽しんでください。マッシュルームが独特の風味を加え、タイムが微妙で美味しい味わいをもたらします。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.5
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材料
4
ポーション
  • ココナッツオイル2 スプーン
  • にんにく2歯、細かく刻んだ
  • キノコ1カップ、スライスした
  • タイム1/2ティースプーン
  • 玄米1カップ
  • キヌア1/2カップ
  • 水2 1/2カップ
  • 塩2ティースプーン
  • 黒こしょうの粉1少々
  • パセリ3 スプーン、細かく刻んだ
準備
5 mins
21 mins
低い
  • 中くらいの鍋にココナッツオイルを熱し、ニンニクを加えて1分間炒め、マッシュルームを加えてさらに2分間炒めます。タイム、米、キヌアを加え、完璧に混ぜて水を加え、味付けします。
  • 3分間沸騰させ、温度を下げて蓋をし、さらに25分間調理するか、米が柔らかくなるまで調理します。
  • 蓋を外し、スプーンで混ぜながら水分が蒸発するまで調理し、パセリを加えて混ぜます。味を調整してください。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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