玄米とキヌアのキノコ入り

Name: 玄米とキヌアのキノコ入り
Prep time: 26 min
Cook time: 21 min
Yield: 4
Cuisine: Mexicana
Ingredients: ココナッツオイル2スプーン; にんにく2歯、細かく刻んだ; キノコ1カップ、スライスした; タイム1/2ティースプーン; 玄米1カップ; キヌア1/2カップ; 水2 1/2カップ; 塩2ティースプーン; 黒こしょうの粉1少々; パセリ3スプーン、細かく刻んだ

Alejandra Cota

この美味しい玄米とキヌアのオプションで、体型を気にせずに全ての風味を楽しんでください。マッシュルームが独特の風味を加え、タイムが微妙で美味しい味わいをもたらします。

レビュー： Kiwilimónの編集チーム

公開日： 26-12-2016

準備

5 mins

21 mins

低い

中くらいの鍋にココナッツオイルを熱し、ニンニクを加えて1分間炒め、マッシュルームを加えてさらに2分間炒めます。タイム、米、キヌアを加え、完璧に混ぜて水を加え、味付けします。 3分間沸騰させ、温度を下げて蓋をし、さらに25分間調理するか、米が柔らかくなるまで調理します。蓋を外し、スプーンで混ぜながら水分が蒸発するまで調理し、パセリを加えて混ぜます。味を調整してください。

栄養情報

* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。

エネルギー

130.6

kcal

6.53%

炭水化物（差し引きによる）

21.3

7.1%

タンパク質

脂質 (Total lipid (fat))

3.8

5.85%

null

100

null

提供：

KiwiProに登録して、このレシピのカロリーと栄養情報を知りましょう！

ログインしてKiwiProに購読する

玄米とキヌアのキノコ入り

材料

準備

栄養情報

プレゼンテーション

ヒント

玄米とキヌアのキノコ入り

材料

準備

栄養情報

プレゼンテーション

ヒント

ニュースレターに登録する