ノパールの詰まったエンフリホラーダス
Huevo San Juan®
ダイエットをしているなら、品質の良い製品を食べ、新しい味を試すのが最善です。サンファン®の卵白の豊かな味と共に、ダイエットは確実に良くなります。だから、私たちは美味しい豆を使ったノパールの詰まったエンフリホラーダスの簡単なレシピを提供します。 メキシコの非常に美味しい料理であり、ノパールのおかげで低炭水化物で高繊維です。あなたはどのように豆を調理するのが好きですか？
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
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プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • オリーブオイル1 スプーン、具材用
  • たまねぎ1/2カップ、細かく刻んだ、具材用
  • にんにく1 スプーン、細かく刻んだ、具材用
  • ノパール2カップ、具材用に角切り
  • とうもろこしの粒1/4カップ、具材用
  • トマト1/4カップ、角切り、具材用
  • 新鮮なコリアンダー1 スプーン、細かく刻んだ、具材用
  • 塩十分
  • 胡椒十分
  • レフライドビーンズ2カップ、スープ入りのリフリトス、ソース用
  • たまねぎ1/4個、ソース用
  • 唐辛子粉2 スプーン、ソース用
  • オリーブオイル1 スプーン、ソース用
  • サンファン®卵白1 1/2カップ
  • にんにく1 スプーン、粉
  • 玉ねぎパウダー1 スプーン
  • スプレーオイル十分
  • アボカド1個、飾り用にくし形に切った
  • パネラチーズ1/2カップ、角切り、飾り用
  • 新鮮なコリアンダー十分、飾り用
準備
30 mins
25 mins
低い
  • 具材用に、中火で油を熱し、玉ねぎとニンニクを透明になるまで炒める。ノパールを加え、ネバネバが出るまで加熱し、トウモロコシ、トマト、コリアンダーを加え、塩と胡椒で味を調える。火からおろしておく。
  • ソース用に、豆を玉ねぎとチポトレチリと一緒に滑らかなソースになるまでミキサーにかける。
  • 鍋で弱火で油を熱し、5分間豆のソースを煮る。好みに合わせて味を調える。温かいまま保つ。
  • サンファン®の卵白をニンニクと玉ねぎの粉と一緒に泡立て、塩と胡椒で味を調える。
  • フライパンにスプレー油を少し振りかけ、サンファン®の卵白を少し注ぎ、両面を2分間焼いて火が通るまで加熱する。卵白がなくなるまで繰り返す。
  • 卵白のトルティーヤに少し具材をのせて、ケサディーヤのように閉じる。
  • 皿に豆のソースのミラーを置き、詰め物をした卵白のトルティーヤを載せ、ソースをかけ、アボカドのスライス、パネラチーズの角切り、コリアンダーで飾る。楽しんでください。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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