トマトボールと卵とほうれん草のオーブン焼き

Yamilette González
朝食は一日の中で最も重要な食事です。トマトを添えるのはどうでしょうか。このレシピは、栄養価が高く、あなたの日々に必要なエネルギーを提供します。
レビュー： Kiwilimónの編集チーム
4.666666666666667
|
3 comentarios
419
お気に入り
コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
  • バター3 スプーン
  • 小麦粉3 スプーン
  • 牛乳1カップ
  • ナツメグ1少々
  • トマトボール4個
  • ほうれん草1カップ
  • 卵4個
  • オレガノ2 スプーン
  • 塩と胡椒 お好みで
準備
10 mins
10 mins
低い
  • オーブンを180°Cに予熱します。
  • 鍋にバターを加え、溶けるまで加熱し、一気に小麦粉を加え、混ぜ続けます。牛乳を加え、ナツメグ、塩、コショウで味を調え、濃度がソースのようになるまで煮ます。冷ましておきます。
  • トマトの一端を切り、スプーンを使って中をくり抜き、種を取り除きます。取っておきます。
  • トマトを天板に置き、各トマトにベシャメルソース大さじ2、ほうれん草、卵を置き、オレガノ、塩、コショウで味を調えます。
  • 10分間焼きます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
このレシピや他のレシピに含まれる他の栄養素を知りたいですか？
提供：