ツナのパスタ・プリマヴェーラ

このツナのパスタ・プリマヴェーラのレシピは、少ないステップで完全な食事を作る最も実用的な方法になるかもしれません。この料理には野菜、穀物、そしてツナのタンパク質が含まれています。さらに、カラフルな野菜と缶詰のツナをベースにした風味豊かなパスタで、家族全員に最適です。あなたは、ヴィクトリノックス®の波形ナイフを使って野菜を切るのがどれほど簡単か信じられないでしょう。あっという間にできます。
材料
4
ポーション
  • 水2 リットル
  • 塩 お好みで
  • パスタフジッリ200 グラム
  • 紫タマネギ1/2カップ
  • にんにく1 スプーン
  • かぼちゃ1カップ
  • にんじん1カップ
  • ピーマン1カップ、カラフルな
  • オリーブオイル1 スプーン
  • 缶詰のツナ1 1/2カップ
  • レモンジュース2 スプーン
  • パルメザンチーズ1/4カップ
  • パセリ3 スプーン
  • パルメザンチーズ十分、飾り用に
  • パン十分、付け合わせに
準備
35 mins
25 mins
低い
  • 鍋に水を沸かし、塩を加えて再沸騰するのを待ちます。次にパスタを加え、パッケージの指示に従って調理します。水を切り、冷やしておきます。
  • ヴィクトリノックス®の波形ナイフを使って、まな板の上で赤玉ねぎ、ニンニク、ズッキーニ、人参、ピーマン、パセリを切ります。
  • フライパンにオリーブオイルを熱し、赤玉ねぎ、ニンニク、ツナ、人参、ブロッコリー、ズッキーニを10分間炒めます。パスタ、レモンジュース、パルメザンチーズ、パセリを加えます。
  • 盛り付け、パルメザンで飾り、楽しみます。

栄養情報

* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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