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乳製品不使用アスパラガスクリーム
Melissa Veytia
クリームが大好きだけど、乳糖不耐症ですか? この美味しいスープを作るための言い訳はもうありません。アスパラガスは高い食物繊維を含むだけでなく、葉酸も豊富です。この低脂肪の乳製品不使用アスパラガスクリームを試してみてください。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
4.714286
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7 comentarios
4
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コレクション
プランナー
スーパーリスト
材料
4
ポーション
オリーブオイル2 スプーン
にんにく1歯
じゃがいも1個、角切り
アスパラガス2カップ
たまねぎ1/4個、角切り
野菜のだし4カップ
オリーブオイル1 スプーン
塩と胡椒 お好みで
クルトン お好みで、添えるために
準備
25 mins
20 mins
低い
中火でオリーブオイルを熱し、じゃがいもを加えて5分間、柔らかくなるまで調理します。
アスパラガス、ニンニク、玉ねぎを加え、さらに5分間調理します。
野菜スープで3分間ブレンドします。
弱火で鍋に油を熱し、前の準備を注ぎ、塩とコショウで味付けし、軽くとろみがつくまで10分間調理します。
クルトンとアスパラガスを添えて熱くサーブします。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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