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野菜入りカボチャの“スパゲッティ”
Mónica Mateos
パスタが大好きで炭水化物の摂取を気にしているなら、このカボチャのスパゲッティのレシピが気に入るでしょう。カボチャとパスタの違いに気づかず、お子さんもきっと喜ぶでしょう。
レビュー：
Kiwilimónの編集チーム
4.818182
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11 comentarios
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材料
4
ポーション
ズッキーニ10個
ブロッコリー1個
塩1 スプーン
オリーブオイル4 スプーン
たまねぎ1/4個
にんにく1歯、細かく刻んだ
枝豆2カップ
松ぼっくり1/2カップ
バジル1 スプーン
塩2少々
胡椒1少々
パルメザンチーズ1/2カップ
準備
5 mins
10 mins
低い
ピーラーを使って、カボチャをスパゲッティの形に切ります。取っておきます。
沸騰した水に小さじ1の塩を加え、ブロッコリーを3分間または色が変わるまで入れます。取り出しておきます。
大きなフライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを加えて透明になるまで炒めます。ニンニクを加え、動かし続けながら1分間料理します。ブロッコリーとエダマメを加えて5分間料理します。切ったカボチャを加え、カボチャが柔らかくなるまでさらに数分間料理します。
松の実とバジルを加え、1分間料理し、味付けをします。パルメザンチーズで仕上げます。
栄養情報
* * 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
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