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野菜入りカボチャの“スパゲッティ”
野菜入りカボチャの“スパゲッティ”
Mónica Mateos
パスタが大好きで炭水化物の摂取を気にしているなら、このカボチャのスパゲッティのレシピが気に入るでしょう。カボチャとパスタの違いに気づかず、お子さんもきっと喜ぶでしょう。
レビュー:
Kiwilimónの編集チーム
公開日: 22-04-2016
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2
4.818182
11 コメント
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材料
4
ポーション
オリジナル
グラム、リットル
オンス、ポンド
カップ、スプーン
Medidas
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ズッキーニ10個
ブロッコリー1個
塩1スプーン
オリーブオイル4スプーン
たまねぎ1/4個
にんにく1歯、細かく刻んだ
枝豆2カップ
松ぼっくり1/2カップ
バジル1スプーン
塩2少々
胡椒1少々
パルメザンチーズ1/2カップ
ズッキーニ10個
ブロッコリー1個
塩2/3onza
オリーブオイル2.03onza líquida
たまねぎ1/4個
にんにく1歯、細かく刻んだ
枝豆1.19libra
松ぼっくり2 1/4onza
バジル0.05onza
塩2少々
胡椒1少々
パルメザンチーズ1 1/2onza
ズッキーニ10個
ブロッコリー1個
塩1スプーン
オリーブオイル4スプーン
たまねぎ1/4個
にんにく1歯、細かく刻んだ
枝豆2カップ
松ぼっくり1/2カップ
バジル1スプーン
塩2少々
胡椒1少々
パルメザンチーズ1/2カップ
ズッキーニ10個
ブロッコリー1個
塩1スプーン
オリーブオイル4スプーン
たまねぎ1/4個
にんにく1歯、細かく刻んだ
枝豆2カップ
松ぼっくり1/2カップ
バジル1スプーン
塩2少々
胡椒1少々
パルメザンチーズ1/2カップ
準備
5 mins
10 mins
低い
ピーラーを使って、カボチャをスパゲッティの形に切ります。取っておきます。
沸騰した水に小さじ1の塩を加え、ブロッコリーを3分間または色が変わるまで入れます。取り出しておきます。
大きなフライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを加えて透明になるまで炒めます。ニンニクを加え、動かし続けながら1分間料理します。ブロッコリーとエダマメを加えて5分間料理します。切ったカボチャを加え、カボチャが柔らかくなるまでさらに数分間料理します。
松の実とバジルを加え、1分間料理し、味付けをします。パルメザンチーズで仕上げます。
栄養情報
* 100gあたりの情報で、1日2,000カロリーの食事を基にしたパーセンテージの値です。
エネルギー
60
kcal
3%
炭水化物(差し引きによる)
5.7
g
1.9%
タンパク質
4
g
8%
脂質 (Total lipid (fat))
3.5
g
5.38%
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100
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プレゼンテーション
パルメザンチーズを添えます
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評価
(11)
Santiago Bautista Rodríguez
2019-10-11 10:20:27 +0000 +0000
Muy rico.
Yvette Velez
2019-09-23 18:00:08 +0000 +0000
Muy rico
Jose Lopez
2019-09-23 14:38:40 +0000 +0000
Deliciosa!!!
2018-10-02 09:56:24 +0000 +0000
Que es edamame y piñon con que otro nombre lo puedo conseguir en Colombia? Gracias.
Jackie Cohen
2018-08-27 08:27:04 +0000 +0000
Muy buena
maricarmen DAB
2018-04-30 16:41:43 +0000 +0000
DELICIOSA, fácil
China Vigil
2017-11-23 14:32:51 +0000 +0000
Sabrosa y nutritiva
2017-09-01 11:17:23 +0000 +0000
donde puedo comprar los edamames?
Claudia Saavedra
2017-07-14 11:06:59 +0000 +0000
Es una excelente forma de disminuir la cantidad de gluten en la dieta
ʚïɞ Brigi D'Amato ʚïɞ
2016-05-19 15:46:01 +0000 +0000
A través de Android Se ve buenisimoooo!!!
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